/p>数字化排毒：定期远离电子产品，特别是睡前一小时内，让大脑有机会脱离屏幕进入深度休息。感恩日记：每天记录三件你感激的小事，培养正面思维，提升幸福感。社群支持：加入志同道合的群体，交流经验和感受，相互支持。冥想与正念：练习冥想，即使每天只有五分钟，也能显著改善情绪和集中力。