做好热身，就可以正式开启运动之旅了。瑜伽是我开启健康生活的首选。每晚睡前，我会铺上瑜伽垫，跟着线上教程练习。像下犬式，双手双脚撑地，臀部抬高，这个动作能拉伸肩颈与背部肌肉，每次坚持 30 秒，重复 3 组，做的时候能明显感觉肩颈的紧绷感在慢慢释放，仿佛把一天久坐积累的酸痛都“赶”了出去。还有猫牛式，随着脊柱的弯曲与伸展，身体的疲惫感也随之消散，一组 10 次，做上两三组，让脊柱恢复活力，整个人都轻松不少。

有氧舞蹈也是我周末闲暇时的最爱。打开欢快的音乐，跟着视频里的教练尽情舞动。有一次跟着跳了一首节