奏明快的韩流舞曲，手脚并用，全身都动了起来，不一会儿就大汗淋漓。这种方式既有趣又能提升心肺功能，20 分钟下来，心跳加速，血液仿佛都被重新激活，熬夜后的混沌感一扫而空。

另外，平板支撑也是我日常必练。它看似简单，实则对核心肌群锻炼效果极佳。一开始我只能坚持 30 秒，腹部颤抖得厉害，但坚持一段时间后，时间逐渐延长到 1 分钟、2 分钟。每次做完，都感觉腹部紧实了一些，长期久坐导致的小肚子赘肉似乎也有了“缩退”的迹象。

运动结束后，可别以为就万事大吉了，拉伸和放松同样重要。如果偷懒不做，第二天肌肉酸痛准找上门来。就拿瑜伽练习来说，做完一系列动作后，我会花 5 - 10 分钟进行全身拉伸。比如站立前屈，双脚并拢，慢慢弯腰双手去触碰地面，感受腿部后侧和背部的拉伸，保持 30 秒，重复 2 组，能有效缓解肌肉紧张。平板支撑结束后，我会仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手环抱小腿，将额头贴近膝盖，让腹部和背部肌肉得到充分舒展。